Exercício de Base Fundamental

Exercício de Base Fundamental

O importantíssimo exercício de base dificilmente é entendido no taiji quan. Esse exercício parado, aparentemente simples, embora penoso é na realidade complexo, altamente rigoroso e interiormente dinâmico. Mestre Ren Guang Yi se lembra:

- Ficar parado dolorosamente foi tudo que fiz durante os primeiros 6 meses de treino. Foi duro.

O exercício parado é um exercício eficaz de tensão dinâmica para as pernas e dá verdadeiro desenvolvimento da energia interna. É a abreviação de tudo que é o estilo Chen de taiji quan - poder conquistado com o equilíbrio da firmeza e suavidade. Esse requisito para excelência no taiji se inicia com zhan zhuang.

Tal maestria requer um conhecimento em ficar de pé que não é óbvio ao novato ou ao crítico. Para distinguir as complexidades deste exercício antigo, o praticante deve estar consciente dos três estágios dessa prática.

O primeiro e doloroso estágio da prática correta fortalece as pernas enquanto o corpo aprende a relaxar e afundar. O êxito nesse estágio é parecido com aprender a relaxar o corpo quando alguma pressão é aplicada contra ele. A pressão, no entanto, é interna, portanto é a um só tempo sujeita ao controle do praticante. Assumir esse controle inicia o segundo estágio do zhan zhuang.

O segundo estágio se concentra em regular a inquieta atividade interna do praticante. O pulso acelerado, o estímulo endócrino e atividade mental necessitam de controle para a eficácia dos benefícios da postura. Essa atividade física estática - especialmente aquela executada numa postura de relativa naturalidade - cria uma enorme pressão interna que deve ser controlada pelo relaxamento e sutil afundamento do corpo.

Quando isso é alcançado (geralmente quando aluno é capaz de manter a postura correta por 10 minutos), o corpo começa a assumir o controle da pressão física que no taiji quan permeia os órgãos internos dos praticantes e desenvolve uma força profunda que não é alimentada pelo movimento muscular.

No estágio três, o praticante pode controlar enorme pressão física, auto-imposta pela prática desenvolvida do zhan zhuang. Esse estágio de treino da postura revela sua potência em benefícios para saúde e ferramenta de condicionamento para o combate. Os benefícios do relaxamento sob intensa pressão das pernas refletem em melhor condicionamento cardíaco, arterial e concentração mental desenvolvida. Os vastos benefícios do zhan zhuang estão bem documentados, tanto em pesquisas na China como no Ocidente. E no combate, o poder do desenvolvimento interior tem grande valor.

Um luta de rua geralmente é um choque com pegadas que aplicam pressão extrema nos lutadores - para que derrubem um ao outro ou joguem o adversário ao chão, como se faz na luta-livre (ou jiu-jitsu???). Sem o treinamento singular do zhan zhuang, um confronto típico de rua se torna uma batalha de força externa e/ou técnicas básicas. O vencedor é quase sempre o mais forte. No taiji realçado pelo zhan zhuang, entretanto, empurrar um praticante bem-treinando é muito difícil, se não impossível - apesar de técnicas básicas ou força física. A habilidade do lutador de taiji em deter esse empurrão está calcada no seu treinamento de zhan zhuang que o condicionou e ensinou a lidar com força bruta física com relaxamento, força interior, enraizamento alcançados apenas com o treino dinâmico da postura. Com insiste em dizer Mestre Ren Guang Yi:

- Como pode você neutralizar e arremessar ao longe um oponente muito mais forte se não consegue ficar de pé com firmeza?